¿Cómo lo hago?
Aplicación al estilo de vida
Identificar
Un alimento de cada grupo de alimentos
Preparar
Tiempo disponible. Técnica culinaria. Recetas.
Presentar
Tamaño del plato. Apetecible. Variado. Texturas y colores.
Masticar
La nutrición inicia desde la boca
Disfrutar
Comer en compañía. Sin factores de distracción.
Equilibrar sensación de hambre y saciedad.
Adaptar hábitos saludables
Realmente, ¿Cuál es tu antojo?
Dale prioridad al antojo y realiza el cambio de hábitos en lo que lo rodea.
TIP: Acompaña con verduras extras
HAMBURGUESA
Limitar el consumo de catsup, mayonesa y aderezos. Preferir una carne, sin papas ni refresco.
PIZZA
Limita los embutidos. Prefiere la pizza vegetariana y de masa delgada.
TACOS
Una tortilla. Preferir de proteína magra como el bistec o cesina. Sin papas ni refresco.
ALCOHOL
No te tomes tus calorías. Evita bebidas que necesiten de refrescos o jugos.
