01 Huevo
Combinar con verduras. Acompañar con cereales integrales.
02 Waffles
Avena + huevo + leche light + canela y extracto de vainilla. Limitar la miel, lechera o Nutella. Preferir toppings como: Fruta, crema de cacahuate y yogurt.
03 Entomatadas
Tortillas de maíz sin freir. Rellenas de pechuga de pollo. Sustituir la crema por yogurt.
04 Chilaquiles
Totopos horneados. Huevo revuelto. Yogurt griego sin azúcar
05 Avotoast
Pan de centeno o integral. Pechuga de pavo & queso panela. Aguacate.
06 Pizza Toast
Pan integral. Queso panela. Puré de jitomate.
